Видео

Buenas, te sigo hace tiempo porque me parecen muy interesantes tus entrenos, una pregunta , no veo en tus vídeos el que ibas a hacer de las camisetas de tirantas (como la que llevas puesta ) que creo que compraste en AliExpress, no lo has hecho o está en otra red social ? Me gustaría comprarme alguna, gracias

Nos gustan tus vídeos Morcu!❤

Hola. Empezó agosto y hago mas trailrunning que asfalto . Zonas poco técnicas, senderos y caminos fáciles,distancia <25km con un desnivel+ de 500m. Me compré la Saucony xodus ISO 3 en outlet, 60€ ( ya no se fabrican). No me complico. Like para Alberto y buenas vacaciones a todos.

El ritmo de Umbral se me va a + 15 seg por km. Es normal?

Cuatro bloques de 15 min a umbral con descanso al trote de 3 minutos

Hola Alberto, mis entrenos favoritos son, los kms. con series o ritmos de calidad, y en pista las series de calidad. Alberto pregunta, se te puede enviar sugerencias en privado, como ventiladores o bebidas isotónicas?, saludos Campeón.

Buenos días. Buen vídeo Alberto y una pregunta ¿En qué se diferencian los rodajes suaves de los recoverys que haces? Gracias y un saludo.

Gracias por tu vídeo, me viene como anillo al dedo, el sábado pasado hice un 10k en La Eliana Valencia, llegué a la carrera con el isquio tocado y pues obvio que terminé lesionado. Ahora bicicleta y gimnasio. A ver la próxima semana que tal!! Creo que le viene bien al cuerpo también un respiro para volver con más fuerza pero las ganas de salir corriendo no paran 😅.. el calor está fatal en Valencia 🔥 Saludos!!

Buenísimo precio

Buenísimo pena no haya de hombre

Hola. En Segovia tenemos 🌧️, se apagará el incendio en El Espinar. Gracias a Dios, a todos los bomberos forestales y resto de gente que contribuyen a ello. A estas horas sigue 🌧️🌧️. Like para Alberto. Pasad buenas vacaciones.

Enhorabuena! Una gran crónica que nos ayuda mucho. He leído que es un maratón duro por las zonas que tiene de empedrado. Es realmente así? O es algo anecdótico ? Gracias

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Todo sirve como guía, después cada uno tenemos nuestro librito bajo el brazo

No sabía que maravilla Martínez tubo síndrome del túnel carpiano

Muchas gracias Alberto, la verdad que te has liado un poco al principio, jajaja pero al final ya te he entendido bien,,,, cada método y cada entrenador es un mundo, y cada uno lo hace a su manera, lo importante de una manera u otra es salir a entrenar e intentar mejorar y disfrutar del entreno. Muchas gracias y a seguir con estos vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻

Me ha gustado mucho esa reflexión: ¿Merece la pena sufrir en los entrenamientos para ganar un poco de tiempo en una competición???? Pues soy de tu misma opinión, creo q es mejor disfrutar los entrenamientos, ver mejoras, acabar con una sonrisa todos los días y disfrutar también las carreras. Si salen los tiempos mejor que mejor. Yo estoy feliz siendo conservador y así no lesionarme. Y poco a poco puede que me acerque a ritmos más rápidos y si no, a mis 53 años, disfrutaré del deporte que tanto me gusta. Un abrazo, crack.

Hola. El mes de julio se nos va y Like para Alberto. Mi tiempo de descanso entre series de 500m, 1000m es de 3 min, parado. Buenas vacaciones a todos.

Totalmente de acuerdo con lo de disfrutar con el entrenamiento. Estamos más tiempo (más días) corriendo en los entrenos que en las competiciones, y esto me lo tomo como un hobby, sin vamos a sufrir a tope, no compensa. 😅

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Buen dia, mi entreno preferido es el rodaje suave, rodando 35' - 40' en ocasiones 60', da gusto hacerlo. Tambien me da gusto los fartlek, entrenamientos de ritmo continuo variable. Saludos 🤘🏼

A mi me gusta mucho hacer el típico 6x1000 , aunque hace tiempo que no lo hago 🤣

Hola puedo pedirte la tabla ?

Alberto estoy siguiendo tu plan para la media maratón, me gustaría q me ayudaras a resolver una duda con respecto al planteamiento del plan, se q dos entrenamientos de calidad no se deberían hacer, pero con respecto a los dias entre recovery , fuerza y series , después de un dia de fuerza al dia siguiente sería mejor un dia recovery o se podría hacer dia de calidad ? O no hacer entrenamiento de fuerza o calidad seguidos sino dejar dia de recovery , gracias y haber si me puedes aconsejar

Buenos días. Mi entreno favorito son las tiradas largas con el grupo de amigos. Lo mejor de la semana. También las series a umbral. Un abrazo.

Una lumbalgia me ha tenido parado 10 días. Tus palabras consuelan ❤

A mi el entrene que más me gusta????? El día de descanso😂😂😂😂

Hola. Buen trabajo, Alberto. A mí, me gusta mucho salir a correr mirando los 🐦🐦‍⬛🐦🐦‍⬛. Soy consciente de que una pincelada de intensidad es necesario para mejorar. Like. Buen domingo a todos.

Pues me gusta mucho el rodaje suave, porque voy muy cómodo 😂😂😂😂 pero disfruto los días de umbral cuando salen, q algunas veces cuesta. 3x3000 es mi favorito. Aquí seguimos intentando aclimatarnos al calor. De vacaciones en el pueblo de mi mujer. El primer rodaje fue un desastre en pulsaciones y eso q el ritmo lo bajé 10 segunditos por el calor. El segundo rodaje ayer fue más normal, con pulsaciones un poco altas, pero no disparadas. Las piernas me pedían más también, pero las pude "domar". Y creo q tambié noto la diferencia de altitud (casi 400 m. Más altos aquí) Un abrazo, crack. En septiembre/octubre intentaré un 10k con fresquito a ver si el entrenamiento del verano ha dado frutos a pesar del calor infernal. Sobre 10000 ptas estaban las zapas guays, recuerdas bien.

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Me lo haces llegar a Ecuador capo 💪🏽

Grande Alberto👍

Qué calor, Alberto. Toca sufrir estos días, pero seguiremos "fichando" Me alegra mucho que haya sido sólo un sustillo ese dolor. Un abrazo, crack.

Yo hoy he tenido que improvisar sobre la marcha… ayer me fue imposible hacer el entrene de calidad y hoy al final he hecho 8 suaves + 2 umbral + 4x200 Me ha tocado reajustar , he probado hoy un gel de infisport y me ha sentado de lujo 😅💪🏼 Seguimos!

De acuerdo con lo que dices, hay que ver la preparación en general no en momentos puntales. Yo voy a hacer Madrid Segovia, he tenido molestias de tobillo y he bajado un poco volumen. Hoy debería haber hecho series por la mañana y tarde gimnasio, pero por gestión de tiempo y mi tobillo, doy prioridad al gimnasio, que es más importante de lo que creemos, en un ultra es lo que te va a hacer terminar en mejores condiciones, no en hacer 12km mas durante una semana.

Mucho fortalecimiento en la musculatura adyacente a la rodilla para protegerla. Adelante Crack!!!!

Buenas noticias que se haya quedado ahí la molestia.

Hola. Menos mal que esa molestia ha desaparecido. Like para Alberto. Buen fin de semana a todos.

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Tampoco tengo insta pero da igual, apoyando al crack❤

Aunque no tengo Instagram, like para Alberto.

No estaría mal empezar a pensar en cambiar a caballo blanco por un potro un poco más salvaje, y al menos un etto semanal hacerlo en bici. Aunque nos resistimos a ello y llevemos tiempo corriendo, al final hay que reducir un poco el impacto. Esto lo empecé a asimilar tras cumplir 45, y ahora con 47, el haber quitado un día de carrera para hacer bici, en salud articular lo he notado. Actualmente hago tres dias de fuerza, cuatro de carrera y uno de bici largo y disfruto más, básicamente porque tengo menos molestias ahora que con 40. Saludos.

No tengo instagram 😢

Seguro que no es nada importante!! Vamos Alberto 💪💪

Hola Alberto , seguro que no es nada, a mi a veces en la rodilla izquierda suelo notar dentro un pinchazo que me suele pasar al principio de correr o bajando escaleras, pero no me va a más , respecto a lo que comentas en el vídeo de que no hay que obsesionarse y entrenamos para pasarlo bien, yo las semanas que trabajo de 6 a 14:00 y me toca entrenar por la tarde voy con muchísima desgana, porque entreno para disfrutar con el entrenamiento y con estas temperaturas y humedad se hace un suplicio y la verdad entreno casi por obligación . Un abrazo Alberto

Morcu, así empecé yo y me salió un edema en el rotuliano, según me dijeron ese pinchanzo suele ser una consecuencia clara. Antes de seguir hazte una eco y que te lo miren. ¡¡¡Suerte!!!

Siempre tendemos a sacar conclusiones precipitadas y normalmente los peores pensamientos no se hacen realidad. Deja pasar el tiempo y ya verás como responde. Suerte y calma. Saludos

Ánimo Morcu!! La salud es lo primero!! Prudencia, tranquilidad y poco a poco. Estoy seguro q no es nada y vas a llegar a tope a la carrera

Fuerza Alberto pronta recuperación

Hola. Te toca ir al médico, cuanto antes sepas que tipo de lesión tienes, mejor para tí. Ánimo y paciencia, Alberto. Dejo mi Like. Buen miércoles a todos.